Home / Programma’s
Alle programma’s · Amstelveen & Amsterdam Zuidas
Elk programma. Eén methode.
Van je eerste stappen in ondiep water tot borstcrawl over langere afstanden: elk TSA-programma werkt met dezelfde aanpak. Duidelijke doelen, resultaten die je voelt en een coach die zich aan jou aanpast. Je hoeft zelf geen programma te kiezen; je proefles laat zien waar je begint.
In één oogopslag
Wat waar loopt, en hoe je nu kunt meedoen. Privécoaching kan op beide locaties, voor elk programma.
| Programma | Voor | Kleine groepen | Privé en duo |
|---|---|---|---|
| Leren zwemmen | Volwassenen die nog niet kunnen zwemmen of zich onzeker voelen in water | ActiefSpecial Sports: A2 di 20:45, za 18:15, zo 12:45; C zo 13:30 | Beide locaties |
| Borstcrawlmodules | Borstcrawl leren of je huidige slag verbeteren | Gepland | Beide locaties |
| Swim Workouts | Zelfverzekerde zwemmers die gestructureerd willen trainen | Nu niet actief | Persoonlijke coaching voor jouw doel |
Groepstijden zijn lestijden, geen garantie op een plek. Het live rooster toont de open plekken. Live rooster
Leren zwemmen
Van vertrouwen in het water tot zelfstandig zwemmen
Voor volwassenen die nooit hebben leren zwemmen, ook als ze zich gespannen voelen in het water. Iedereen begint samen en werkt stap voor stap naar 100 meter rugslag en schoolslag, met als afsluiting een Celebration Day in diep water.
Groepen actief bij Special SportsGeen ervaring nodig
Water Confidence & Fundamentals
Voel je veilig en in controle, in en onder water, te beginnen in ondiep water. Je start op A1 of A2, afhankelijk van je proefles, samen met de andere beginners.
Instap: geenSafe Stroke Foundation
Efficiënte beenslag en rugslag, de veiligste en meest stabiele slag, naar 100 meter zelfstandig.
Breaststroke Builder
Armen, benen en ademhaling samen, om zelfstandig schoolslag en rugslag te zwemmen, tot 100 meter.
Celebration Day
Laat in diep water zien wat je hebt geleerd, na voorbereiding in het ondiepe.
In een groep werkt iedereen aan hetzelfde onderwerp, en je stroomt door wanneer jij klaar bent.
Borstcrawlmodules
Borstcrawl leren of verbeteren
Twee modules op één flexibele route. Je proefles laat zien waar je begint, en je kunt werken naar 1 km, 3 km of verder, afhankelijk van je doelen.
Privé en duo op beide locatiesKleine groepen gepland
Freestyle Introduction
De basis van borstcrawl: lighouding, coördinatie van armen en benen, en ademhaling. Met een snorkel kun je de slag vormen voordat de ademhaling erbij komt.
Instap: 100 meter schoolslag zelfstandig. Nog niet? Begin met Leren zwemmen B of C, of met een paar privélessen.Freestyle Improvement
Verfijn je slag, vind een rustig ademritme en bouw een uithoudingsvermogen op dat je volhoudt.
Instap: je zwemt korte afstanden borstcrawl, of langere afstanden schoolslag en wilt overstappen.
Swim Workouts
Gestructureerd trainen voor zelfverzekerde zwemmers
Gevarieerde trainingen die je conditie opbouwen en je techniek scherp houden, op drie niveaus. Voor zwemmers die graag samen trainen, van fitnesszwemmers tot triatleten.
Op dit moment niet actief
Intermediate
Conditie en techniek voor langere afstanden, met variaties in schoolslag en rugslag. Borstcrawl is niet nodig.
Advanced
Borstcrawl en uithoudingsvermogen, voor rustig en efficiënt afstandzwemmen en beginnende triatleten.
High Intensity
Gevorderde borstcrawloefeningen met langdurig aeroob werk, inclusief 1,5 km en meer op hoger tempo, voor ervaren triatleten en toegewijde zwemmers.
Tot de workouts starten, kan privécoaching je naar dezelfde doelen brengen.
Kleine groepen
Zo werken kleine groepen
- Maximaal vijf zwemmers op hetzelfde niveau, die aan hetzelfde onderwerp werken.
- Elke les duurt 45 minuten, op een vaste tijd per week.
- Je stroomt door naar het volgende niveau zodra jij er klaar voor bent, niet pas als de hele groep zover is.
- Verzet een groepsles tot 24 uur van tevoren. Haal hem in binnen dezelfde periode van 4 weken.
- Zwem tussen de lessen door zo vaak je wilt zelf in de club.
- Kleine groep, 1× per week
- €59 per les · €236 per 4 weken
- Kleine groep, 2× per week
- €49 per les · €392 per 4 weken
- Kleine groep, 3× per week
- €49 per les · €588 per 4 weken
All-inclusive, op beide locaties dezelfde prijs. Eerste 12 weken, daarna loopt het per 4 weken door; bij opzeggen maak je de lopende periode af plus nog één.
Privé- en duoprijzen, en alle voorwaarden →Twijfel je welk programma past?
Dat hoef je niet te weten. Tijdens je proefles ziet je coach waar je staat en adviseert waar je begint.