Leren zwemmen
Lopen, maar dan in water
Nog vóór je gaat zwemmen, loop je door ondiep water en vergelijk je dat met lopen op het land. Wat voelt hetzelfde? Wat is anders? Die ontdekkingen vormen de basis voor elke oefening die volgt.
Zwemles voor volwassenen · Amsterdam Zuidas & Amstelveen
Leer zwemmen met vertrouwen. Train met een doel.
Persoonlijke coaching en kleine groepen van maximaal vijf, voor volwassenen die leren zwemmen en zwemmers die borstcrawl willen leren of verbeteren. Iedereen begint met een privéproefles van 30 minuten.
Je kiest een locatie en tijd in de live agenda.
Oefen tussen de lessen door — zelf zwemmen is inbegrepen bij je lidmaatschap.
“Hij is ontzettend rustig en geduldig, en heeft een heel duidelijke, gestructureerde aanpak die werkt. Hij is vooral goed in het helpen bij angst voor water en zorgt voor een veilige, ondersteunende omgeving om in te leren.”
Lena · Google-review, Amsterdam Zuidas · vertaald uit het Engels · Origineel op GoogleWaar begin jij?
Kies wat het meest op jou lijkt. Je hoeft je niveau niet te kennen; dat ontdekt je coach samen met jou tijdens de proefles.
Ben je al een zelfverzekerde zwemmer, of train je voor een triatlon? Privécoaching kan nu op beide locaties; noem je doel bij het boeken. Swim Workouts zijn op dit moment niet actief. Alle programma’s
Vanaf nul beginnen, of opnieuw beginnen
Veel volwassenen die bij ons komen, hebben nooit les gehad of hebben in het water iets meegemaakt dat is blijven hangen. Beide zijn een goed beginpunt.
- Je coach begint met luisteren: wat wil je met zwemmen, en wat maakt je onzeker?
- Je begint staand in ondiep water. Je hoeft je gezicht niet meteen onder water te doen.
- De volgende stap hangt af van wanneer jij eraan toe bent, niet van een vast schema.
Jouw route
- Water Confidence & FundamentalsAVoel je veilig en in controle, in en onder water.
- Safe Stroke FoundationBBeenslag en rugslag, op weg naar 100 meter zelfstandig.
- Breaststroke BuilderCArmen, benen en ademhaling samen, op weg naar 100 meter.
- Celebration DayLaat in diep water zien wat je hebt geleerd.
Beginnen als absolute beginner
De kleine groepen die nu lopen zijn A2 (Water Confidence & Fundamentals) en C (Breaststroke Builder), allebei in Amstelveen. Je kiest er niet zelf een: je proefles laat zien waar je begint, en je coach adviseert daarna privé- of duolessen, of de A2-groep zodra die bij je niveau past.
Hoe lang duurt het?
Als richtlijn gaan onze coaches uit van ongeveer 3 tot 6 maanden met privélessen, of 7 tot 9 maanden in een kleine groep, als je twee keer per week zwemt. Dat kan één les plus één keer zelf oefenen zijn. Ieders tempo is anders; zie dit als planningshulp, niet als belofte.
“Na 3 maanden sta ik ervan versteld hoe ontspannen en zelfverzekerd ik me in het water voel, vergeleken met mijn eerste les (complete paniek!!!)”
Neharika Saini · Google-review, Amstelveen · vertaald uit het Engels · Origineel op Google
Borstcrawl leren of verbeteren
Of je nu je eerste banen borstcrawl zwemt of wilt dat je huidige slag soepeler voelt: de coaching begint bij wat je al kunt. Het doel: verder zwemmen met minder moeite, en er meer plezier in hebben.
Nieuw met borstcrawl
Lighouding, het ritme van armen en benen en rustig ademen, stap voor stap en telkens controleerbaar.
Zwem je al borstcrawl
Verfijn je techniek, vind een rustiger ademritme en bouw een afstand op die je volhoudt.
- Nu beschikbaarPrivé- en duocoaching borstcrawl, op beide locaties
- GeplandKleine groepen borstcrawl; nog niet actief
Freestyle Introduction begint zodra je 100 meter schoolslag zelfstandig kunt zwemmen. Nog niet zover? Begin met de route Leren zwemmen, of met een paar privélessen.
“…kon ik geen 25 meter borstcrawl zwemmen zonder uitgeput te raken. Na 12 lessen is mijn borstcrawl enorm verbeterd en zwem ik moeiteloos.”
Manuel Schipper · Google-review, Amsterdam Zuidas · vertaald uit het Engels · Origineel op GoogleJe proefles
Zo ziet je eerste bezoek eruit
- Wat er gebeurt
- 30 minuten één op één in het water. Je vertelt over je doel, je coach ziet waar je staat en je probeert een paar oefeningen in jouw tempo.
- Wat het kost
- €29, te betalen bij het boeken.
- Daarna
- Je coach adviseert een lesvorm, hoe vaak en waar je begint. Binnen ongeveer een dag nemen we contact op om een lestijd te vinden. Je zit nergens aan vast.
Wat neem je mee
Badkleding (een badpak of nauwsluitende zwembroek werkt het best) en een handdoek. Een zwembril is niet verplicht en te koop bij het zwembad; een badmuts krijg je van ons. In Amsterdam liggen handdoeken klaar.
De TSA-methode
Je leert voelen wat werkt
Elke oefening heeft één duidelijk doel. Je coach laat zien waar je op let; daarna leer je zelf herkennen wanneer het lukt en wat de volgende stap is. Daardoor kun je tussen de lessen door oefenen, en blijf je zwemmen.
Borstcrawl
Van nat naar droog
Je coach legt uit wat je arm boven water doet. Daarna let je op het moment dat je hand van nat naar droog gaat, en tik je onderweg naar voren je schouder aan. Je voelt zelf of elke kleine stap lukt, zonder dat je je gewrichtshoeken hoeft voor te stellen.
Onze oprichter ontwikkelde deze manier van lesgeven, en elke TSA-coach doorloopt het volledige TSA-programma voordat hij of zij lesgeeft.
Lessen en investering
Kies hoe je wilt leren
Elke les duurt 45 minuten en elke prijs is all-inclusive. Hier getoond: één les per week. Na de proefles adviseert je coach een lesvorm.
Privé
Eén zwemmer, één coach · beide locaties
De volle aandacht van je coach. Past bij je als je erg gespannen bent in het water of naar een datum toewerkt.
€99 per les
Eén keer per week, Amstelveen · Amsterdam Zuidas €109
Twee of drie keer per week: €89 (Amstelveen), €99 (Amsterdam Zuidas)
Duo
Twee zwemmers, één coach · beide locaties
Leer samen met een partner of vriend(in) met een vergelijkbaar doel.
€79 per persoon, per les
Eén keer per week, beide locaties
Twee keer per week: €69 per persoon
Kleine groep
Maximaal vijf zwemmers op hetzelfde niveau · Amstelveen
Een vaste wekelijkse tijd met anderen aan hetzelfde onderwerp. Begeleiding, maar niet de aandacht van een privéles.
€59 per les
Eén keer per week · groepen lopen nu alleen in Amstelveen
Twee of drie keer per week: €49
Voordat je boekt: zo werkt het lidmaatschap
- Eerst een proefles€29, zonder verplichting om door te gaan. Aanbevolen, niet verplicht: je kunt ook direct een lidmaatschap starten.
- Eerste 12 wekenEen lidmaatschap begint met een verbintenis van 12 weken: drie periodes van 4 weken, telkens vooraf betaald.
- DaarnaHet loopt per 4 weken door. Stoppen: je maakt de lopende periode af, plus nog één.
Inbegrepen in elk lidmaatschap
All-inclusive, in een premium club
Met je coach
Je lessen
4, 8 of 12 lessen per 4 weken, voor één, twee of drie keer per week.
Zelfstandig
Zwem zo vaak je wilt
Oefen wat je coach je liet zien tijdens de zwemtijden van de club. Dit is zelf oefenen, geen extra lessen.
De club
Het standaardlidmaatschap van de club
Gym, groepslessen en wellness, zonder apart lidmaatschap of entreegeld. Betaalde extra’s van de club zijn niet inbegrepen.
Alle prijzen per locatie en volledige voorwaarden
| Lesvorm | Per week | Per les | Per 4 weken |
|---|
Proefles: €29
Losse privéles, zonder lidmaatschap: €129
Kleine groepen lopen nu in Amstelveen
Twee keer per week zwemmen betekent niet dat je twee lessen hoeft te kopen. Eén les per week plus zelf zwemmen in de club is een veelgekozen start.
- Eerste 12 weken
- Drie periodes van 4 weken, telkens vooraf betaald.
- Daarna
- Loopt automatisch door, steeds per periode van 4 weken: 13 periodes per jaar.
- Opzeggen
- Je maakt de lopende periode af, plus nog één volledige periode. Zeg je op in week 2 van een periode, dan zwem je de rest van die periode en de hele volgende. De eerste 12 weken gelden altijd volledig.
- Les verzetten
- Privéles tot 48 uur van tevoren, groepsles tot 24 uur van tevoren.
- Les inhalen
- Binnen dezelfde periode van 4 weken; lessen gaan niet mee naar de volgende.
Waarom twaalf weken? Zo heb je tijd om regelmatig te trainen en vooruitgang te voelen. Het is geen belofte dat elk doel binnen twaalf weken bereikt is.
Waar je zwemt
Twee rustige clubs, één manier van coachen
Coaches en methode zijn op beide locaties hetzelfde. Het zwembad, de lestijden, wat je kunt boeken en de prijs verschillen.
Amstelveenbij Special Sports · Escapade 1
±15 mLengte
1.40 mDiepte
±31 °CWater
- Te boeken
- Privé- en duolessen, met de meeste tijden na werktijd. Kleine groepen A2 en C, nu in het weekend. Actuele groepstijden
- Prijs
- Privé €99 per les, één keer per week
- Fijn voor
- Beginners die van extra warm water houden. Gratis parkeren.
Amsterdam Zuidasbij Clubsportive · Gustav Mahlerlaan 24
±25 mLengte
1.25 mDiepte
±27 °CWater
- Te boeken
- Privé- en duolessen, vooral overdag, met enkele vroege ochtenden. Op dit moment geen kleine groepen.
- Prijs
- Privé €109 per les, één keer per week
- Fijn voor
- Beginners en borstcrawlzwemmers die afstand opbouwen. Vlak bij station Amsterdam Zuid.
Faciliteiten en zwemtijden
Special Sports, Amstelveen
Gym, groepslessen en studio’s, spa, wellness en herstel, zwembad en relaxzones, en de members’ lounge. Intake en welkomstcadeau inbegrepen. Zelf zwemmen zonder reservering: ma–do 07:00–23:00, vr 06:30–22:00, za–zo 08:00–20:00.
Clubsportive, Amsterdam Zuidas
Gym, groepslessen, wellness en recovery zone, lounge en kleedkamers met handdoeken. Parkeren met korting in de Q-Park vlakbij. Zelf zwemmen reserveer je in de Clubsportive-app: ma–vr 06:00–23:00, za–zo 08:00–21:30.
De zwembadgegevens zijn bij benadering. Of je overal kunt staan hangt af van je lengte; je coach begint waar jij je zeker voelt.
Wie je coacht
Coaches, opgeleid in één methode
Waarom The Swim Academy bestaat
Rico, onze oprichter, over hoe een eerste les begint en wat hij elke zwemmer wil laten ervaren.
In het Engels, met Engelse ondertiteling
Drie van de coaches uit ons team. Wie je coacht, hangt af van je locatie en lestijd.
Opleiding en veiligheid
- Elke TSA-coach doorloopt het volledige opleidingsprogramma van TSA en wordt intern gekwalificeerd voordat hij of zij lesgeeft.
- Elke coach heeft een geldig EHBO-certificaat.
- Op beide locaties is een AED aanwezig en zijn er medewerkers met een BHV-diploma.
- Coaches houden tijdens de les contact met het clubpersoneel.
In hun woorden
Wat onze zwemmers vertellen
Fragmenten uit reviews, ingekort waar “…” staat. Iedereen gaat in zijn eigen tempo vooruit.
“Ik probeerde al 2 jaar te leren zwemmen, zonder echt succes bij verschillende programma’s. Het programma van Swim Academy hielp me mijn angst voor water te overwinnen, en na mijn eerste maand zwom ik eindelijk, in een mum van tijd.”
Frank RibeiroGoogle-review, Amstelveen · vertaald uit het Engels · Origineel op Google
“Ik ben als volwassene begonnen met zwemmen, zonder enige zwemervaring. … Binnen een paar lessen voelde ik me heel comfortabel in het water. Inmiddels zwem ik met vertrouwen in diepe baden.”
saravanakumar sGoogle-review, Amsterdam Zuidas · vertaald uit het Engels · Origineel op Google
“… Ze trekken echt met me op in mijn leertraject en nemen de tijd om te luisteren naar mijn eigen doelen en zorgen. Ik ben vooral onder de indruk van hun geduld: een goede techniek gaat voor snelheid, ook als dat extra tijd en begeleiding vraagt.”
Aditya K. RoyGoogle-review, Amstelveen · vertaald uit het Engels · Origineel op Google
“…ben ik het soort ontspannen, rustige borstcrawlzwemmer op wie ik vroeger jaloers was. Ik kan zijn lessen absoluut aanraden!”
Jacomijn VelsGoogle-review, Amsterdam Zuidas · vertaald uit het Engels · Origineel op Google
“Geweldige, deskundige instructeur! Legt de nadruk op techniek en deelt de hele beweging op, zodat je je kunt richten op kleine, belangrijke onderdelen (efficiënte beenbewegingen, sculling, ligging in het water en meer) …”
Sophie PoortermansGoogle-review, Amsterdam Zuidas · vertaald uit het Engels · Origineel op Google
“De borstcrawl geleerd in 5 lessen, super tevreden mee!!”
Mohammed SGoogle-review, Amsterdam Zuidas · Bekijk op Google
Vragen voordat je begint
Moet ik met mijn gezicht onder water?
In het begin niet. Je start staand in ondiep water, en je coach stelt pas een volgende stap voor als jij eraan toe bent.
Moet ik al borstcrawl kunnen?
Nee. Je kunt beginnen vanuit schoolslag (100 meter zelfstandig) of de borstcrawl die je al zwemt verbeteren.
Ik ben na één baan buiten adem. Is dat normaal?
Heel gewoon. Vaak ligt het niet alleen aan de ademhaling, maar aan hoeveel energie de hele slag kost. Daar kijkt je coach precies naar.
Is dit alleen voor triatleten?
Zeker niet. De meeste mensen willen zwemmen als beweging en er meer plezier in hebben. Voorbereiden op een evenement kan natuurlijk ook.
Voor wie zijn de lessen?
Voor volwassenen vanaf 18 jaar, van absolute beginner tot ervaren zwemmer.
Hoeveel lessen per week heb ik nodig?
Veel mensen beginnen met één les per week en één keer zelf oefenen. Na de proefles adviseert je coach wat past bij je doel en je agenda.
Kan ik tussen de lessen oefenen?
Ja, zo vaak je wilt tijdens de zwemtijden van de club, zelfstandig. Bij Clubsportive reserveer je in de Clubsportive-app; bij Special Sports kom je gewoon langs. Je lessen met een coach blijven het aantal in je plan.
Heb ik de TSA-app nodig?
Je proefles boek je via de website. Leden gebruiken de TSA-app om hun lessen te boeken en te beheren; we helpen je die in te stellen. Bij Clubsportive reserveer je je eigen zwembeurten in de Clubsportive-app.
Ik weet niet wat bij me past. Wat nu?
Stuur ons een WhatsApp-bericht op +31 6 43 45 25 24 of mail naar info@theswimacademy.nl. We denken met je mee over je doel, de locatie en tijden die bij je passen.
Begin met één rustig halfuur.
Leer je coach kennen, ga in je eigen tempo het water in en ga naar huis met een helder advies. Of je daarna doorgaat, bepaal je zelf.